Dans « 7 techniques pour gagner du temps », Dimitri Carlet et Séverin Sauzède nous entretiennent sur la notion de haute concentration et indiquent qu’il faut choisir des plages de concentration à l’avance. Ces plages peuvent être de durée différente (une heure, un jour, une semaine) mais se caractérisent par une déconnexion de tout réseau.
Les sources de distraction sont nombreuses, les auteurs proposent des stratégies pour favoriser la concentration :
- Prévoir des moments de silence en se déconnectant de tout réseau
- Planifier les plages de repos et de loisir dans son agenda
- Prévoir une déconnexion digitale d’un jour ou deux au moins une fois par mois
- Ranger ses affaires et son bureau
- Se désabonner des newsletters que nous ne lisons pas
- Désinstaller toutes les applications de son smartphone qui ne sont pas utilisées et désactiver toutes les notifications
- Ne plus écouter les informations ou limiter les plages horaire au cours desquelles vous les écoutez
- Relever les e-mails et consulter les réseaux sociaux après avoir atteint son objectif de travail à haute concentration
- Pratiquer la méditation de pleine conscience
- Travailler en mode déconnecté dès que possible
- Reléguer les tâches nécessitant moins de concentration et réunions à la fin de journée
- Commencer une tâche à haute concentration dès le réveil
- En cas de mal à se concentrer, prendre une pause de 5 à 10 minutes
- Prévenez vos interlocuteurs lorsque vous êtes disponibles et enclencher des messages automatiques d’absence pendant vos période de haute concentration
- Concentrer sur ce qui est important
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